涟漪睡眠

涟漪睡眠app，专业手机助眠应用，提供多种助眠白噪音，解决用户失眠烦恼，帮助用户快速入眠，提升睡眠质量。丰富白噪音可供挑选，助眠更轻松。

软件介绍

每一个失眠的灵魂，都值得被温柔对待，涟漪，给你如水般的温柔与平静。

涟漪，是一款以“全景沉浸式催眠”为核心体验，通过提供多元化自然白噪音、专业的梦境引导、减压助眠音乐、专业冥想音乐、正念冥想引导训练、478呼吸训练、智能入睡闹钟、专业唤醒等多元化功能，专注解决失眠多梦、入睡困难、浅睡眠，以及心理焦虑、专注力低下、职场压力失衡、考前焦虑、负面情绪、社交恐惧等问题，有效改善整体睡眠质量、舒缓焦虑情绪、缓解职场压力、提高专注力、改善人际关系，从而有效提升自身幸福感的心理健康应用平台。

适用对象

1、适用于轻度以及中度入睡困难的人，睡眠较浅，睡眠质量低下，易惊醒的人，以及睡眠多梦、二次入睡困难的人。

2、适用于被焦虑情绪困扰，对未来忧心忡忡，难以享受快乐的人

3、适用于因为职场压力情绪问题、考前焦虑，以及常规压力情绪、焦虑情绪导致睡眠质量低下的人

4、适用于缺乏自信心，专注力低下，缺乏创造力的人

5、适用于通过白噪音有效调节工作、学习、阅读、书写等需要的人

6、适用于学习或者工作时，容易分心，面对压力时无法集中注意力的人

功能介绍

1、【提升专注力】：涟漪不仅有专注力提升的专题白噪音，同时设置有提升专注力、提高创造力等正念冥想系列课程，让你有效提升专注力，激发创造力，科学提升工作效率，轻松应对学习和工作。

2、【个人成长】：涟漪设有自信心提升、自我接纳、面对成瘾、自控力冥想等系列正念冥想课程，有效助力个人成长。

3、【智能舒眠守护】：涟漪内置智能闹钟，并配备睡眠提醒，自然入睡氛围音，无痛唤醒功能，多场景唤醒功能，有效强化睡眠仪式感，从入睡到唤醒实现智能化守护。

4、【入睡快】：涟漪内设“山河湖海、森林、雷雨、虫鸣、城市生活、ASMER”等多场景3D环绕白噪音系统，并制定了包括“常规助眠、深度睡眠促进、午间小憩”等专题白噪音，让你能够从繁杂生活中快速抽身，达成轻松入睡的体验

5、【舒缓压力】：涟漪内设专业脑波音乐、冥想音乐，并设有职场压力调节、考前焦虑缓解、情绪紧张感、负面情绪改善等系列正念冥想课程，能够有效调节压力情绪对你的困扰，让你心情舒畅的应对繁忙的每一天。

6、【优化调节身心】：涟漪设置4-7-8专业呼吸训练功能，有效提升呼吸节奏，优化身心健康状况，享受放松安神的睡眠体验。

7、【睡得香】：涟漪独创的全景沉浸式催眠体验，以专业催眠引导为依托，结合山河湖海、森林、溪谷等多元化场景音效，支持杜比音效提升效果，能够有效帮助你从当前负面的环境中抽离，进入自己专属的平和时空，在白天保持专注不分心，在工作间隙减少焦虑与压力，在夜间获得更好的睡眠。每天10到20分钟，给自己一段彻底放松身心的时间，让你在如梦如幻的音乐中开启冥想之旅，释放所有的焦虑和压力，掌控自己的情绪，做一个美妙的梦，拂去每一天的不开心！

更新内容

沉浸式催眠体验，开启全民睡眠梦境之旅

-登录流程优化，方便用户直接登录

-邀请有礼分享优化，分享出去的二维码内容更加丰富

-改进白噪音收藏功能，收藏的白噪音可以重命名

-睡眠模块更新，桃源梦境、山水梦境、

-睡眠故事上新：冬日温泉

-白噪音上新：帐篷听雨、雨后雨滴

-助眠冥想上新：拥抱生活的小确幸

-减压冥想上新：清除紧张冥想

「 睡眠知识学堂 」

90分钟睡眠法

人的睡眠可不是“闭眼—睡着—醒来”这么简单。我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，经历五个阶段所需的时间通常为90分钟，每个人稍微不同，睡一晚约重复5次。